स्तंभन दोष यानी Erectile Dysfunction (ED) एक सामान्य यौन समस्या है, जिसमें पुरुष को संभोग के लिए पर्याप्त और लंबे समय तक उत्तेजना (erection) नहीं मिलती। यह समस्या अस्थायी भी हो सकती है और लंबे समय तक चलने वाली भी। समय पर इलाज न करने पर यह आत्मविश्वास, वैवाहिक जीवन और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
स्तंभन दोष कोई शर्म की बात नहीं है। यह एक आम समस्या है और इलाज योग्य है। सही समय पर जांच और उपचार से न सिर्फ आपकी यौन शक्ति में सुधार होगा, बल्कि आपका आत्मविश्वास और वैवाहिक जीवन भी बेहतर होगा।
स्तंभन दोष (Erectile Dysfunction) क्या है? | Erectile dysfunction in hindi
स्तंभन दोष का मतलब है बार-बार यौन संबंध के समय उत्तेजना पाने में कठिनाई होना। यह किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन अधिकतर यह 40 वर्ष के बाद ज्यादा देखने को मिलता है। यह समस्या न सिर्फ शारीरिक, बल्कि मानसिक और भावनात्मक जीवन को भी प्रभावित कर सकती है।
स्तंभन दोष (Erectile Dysfunction) का कारण
- मधुमेह (Diabetes)
- उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure)
- मोटापा (Obesity)
- हृदय संबंधी रोग (Heart Disease)
- टेस्टोस्टेरोन की कमी
- धूम्रपान और शराब का सेवन
- कुछ दवाइयों के साइड इफेक्ट
- तनाव और चिंता
- डिप्रेशन
- आत्मविश्वास की कमी
- रिश्तों में खटास
- शारीरिक निष्क्रियता
- नींद की कमी
- अनियमित खानपान
Symptoms of स्तंभन दोष (Erectile Dysfunction))
उत्तेजना पाने में कठिनाई
उत्तेजना को बनाए रखने में परेशानी
यौन इच्छा (libido) में कमी
संभोग के समय आत्म-संदेह या झिझक
स्तंभन दोष की जांच (Diagnosis of Erectile Dysfunction)
- डॉक्टर कुछ जांचों के माध्यम से स्तंभन दोष की पुष्टि कर सकते हैं:
ब्लड टेस्ट – शुगर और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए
यूरीन टेस्ट – डायबिटीज़ और अन्य बीमारियों की जांच
पेनाइल अल्ट्रासाउंड – रक्त प्रवाह की जाँच
मानसिक मूल्यांकन – तनाव और चिंता की स्थिति समझने के लिए
स्तंभन दोष (Erectile Dysfunction) का इलाज (Treatment Options)
1. दवाइयाँ (Medications):
Sildenafil
Tadalafil
Vardenafil
Avanafil
(इनका सेवन केवल डॉक्टर की सलाह से करें)
2. प्राकृतिक इलाज (Natural Remedies):
शिलाजीत – यौन शक्ति बढ़ाने में मददगार
अश्वगंधा – तनाव को कम करता है
सफेद मूसली – ऊर्जा और स्टैमिना के लिए
लॉन्ग जैक (Tongkat Ali)
3. लाइफस्टाइल में बदलाव:
धूम्रपान और शराब से दूरी
नियमित व्यायाम
संतुलित आहार
अच्छी नींद
4. मनोवैज्ञानिक उपचार:
काउंसलिंग
रिलेशनशिप थेरेपी
सेक्स थेरेपी
5. डिवाइस और सर्जरी:
वैक्यूम पंप
पेनाइल इम्प्लांट (गंभीर मामलों में)
erectile dysfunction exercises
1. Kegel Exercises (कीगल व्यायाम)
लाभ: यह पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत करता है जो सीधे तौर पर इरेक्शन की गुणवत्ता से जुड़ी होती हैं।
कैसे करें:
पेल्विक मसल्स (जिन्हें आप पेशाब रोकते समय इस्तेमाल करते हैं) को 5 सेकंड तक कसें
फिर 5 सेकंड आराम दें
इसे 10-15 बार दोहराएं, दिन में 2-3 बार
👉 यह व्यायाम सबसे ज्यादा प्रभावी माना जाता है Erectile Dysfunction में।
2. Pelvic Tilts (पेल्विक झुकाव)
लाभ: lower back और pelvic region में blood flow बढ़ाता है।
कैसे करें:
पीठ के बल लेटें, घुटनों को मोड़ें और पैर ज़मीन पर रखें
पेट की मसल्स को कसें और हिप्स को ऊपर उठाएं
3 सेकंड तक रुकें और धीरे से नीचे लाएं
10-15 बार दोहराएं
3. Aerobic Exercise (एरोबिक व्यायाम)
लाभ: हृदय स्वास्थ्य सुधारता है जिससे लिंग तक बेहतर रक्त प्रवाह होता है।
उदाहरण:
तेज़ चलना (Brisk Walking)
साइक्लिंग
दौड़ना (Jogging)
तैराकी (Swimming)
👉 सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की एरोबिक एक्सरसाइज़ ED में सुधार ला सकती है।
4. Leg Raises (टांग उठाना)
लाभ: lower abs और pelvic muscles को एक्टिव करता है
कैसे करें:
पीठ के बल लेटें
दोनों पैरों को धीरे-धीरे 45 डिग्री तक उठाएं और 5 सेकंड रोकें
धीरे-धीरे नीचे लाएं
10-12 बार दोहराएं
5. Bridge Exercise (ब्रिज पोज़)
लाभ: हिप्स और पेल्विक मसल्स मजबूत करता है
कैसे करें:
पीठ के बल लेटें, घुटनों को मोड़ें
अपने कूल्हों को ज़मीन से ऊपर उठाएं, सीधा पुल बनाएँ
5 सेकंड रोकें, फिर नीचे आएँ
10-15 बार दोहराएं
6. Squats (स्क्वाट्स)
लाभ: टेस्टोस्टेरोन लेवल को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने और ब्लड सर्कुलेशन सुधारने में मदद करता है।
कैसे करें:
पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें
घुटनों को मोड़ते हुए नीचे जाएं जैसे कुर्सी पर बैठ रहे हों
पीठ सीधी रखें और फिर ऊपर आएं
10-12 बार दोहराएं
7. Yoga for Erectile Dysfunction (ED योगासन)
लाभ: मानसिक तनाव को कम करता है, ब्लड फ्लो बेहतर करता है।
उपयोगी योगासन:
भुजंगासन (Cobra Pose)
पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)
प्राणायाम (Anulom-Vilom, Bhramari)
स्तंभन दोष (Erectile Dysfunction) से बचाव कैसे करें? (Prevention Tips)
- समय पर हेल्थ चेकअप करवाएं
मधुमेह और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें
फास्ट फूड, जंक फूड और मीठे से बचें
खुद पर भरोसा रखें और खुलकर बात करें
best ayurvedic medicine for erectile dysfunction and premature ejaculation | बेस्ट आयुर्वेदिक दवाएं – स्तंभन दोष और शीघ्रपतन के लिए
शिलाजीत (Shilajit)
फायदे: टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है, यौन शक्ति और स्टैमिना बढ़ाता है।
कैसे लें: 300-500 mg रोज़ दूध के साथ, सुबह या रात को
उपलब्ध रूप: कैप्सूल / रेज़िन
👉 Pure Himalayan Shilajit resin सबसे असरदार माना जाता है।
अश्वगंधा (Ashwagandha)
फायदे: तनाव कम करता है (जो शीघ्रपतन का मुख्य कारण है), टेस्टोस्टेरोन को बैलेंस करता है
कैसे लें: 500 mg – दिन में दो बार
उपलब्ध रूप: पाउडर / कैप्सूल
👉 तनाव और मानसिक कारणों से होने वाले ED में विशेष रूप से उपयोगी है।
सफेद मूसली (Safed Musli)
फायदे: यौन दुर्बलता, थकान और शीघ्रपतन में फायदेमंद
कैसे लें: 3-5 ग्राम दूध के साथ, सुबह-शाम
उपलब्ध रूप: चूर्ण / कैप्सूल
कौंच बीज (Kaunch Beej)
फायदे: शुक्राणु की संख्या और वीर्य की गुणवत्ता बढ़ाता है, उत्तेजना को नियंत्रित करता है
कैसे लें: 3-6 ग्राम चूर्ण, गर्म दूध के साथ
अकरकरा (Akkarkara)
फायदे: नर्वस सिस्टम को एक्टिव करता है, यौन उत्तेजना बढ़ाता है
कैसे लें: 1-2 ग्राम, दूध या शहद के साथ
आयुर्वेदिक कॉम्बो प्रोडक्ट्स (Available Online – Best Rated):
Dabur Shilajit Gold
शिलाजीत, अश्वगंधा, केसर और मुसली का मिश्रण
रोज़ 1-2 कैप्सूल दूध के साथ
Zandu Vigorex
यौन दुर्बलता और थकान में उपयोगी
1 कैप्सूल रोज़, रात को
Himalaya Tentex Forte
शीघ्रपतन और स्तंभन दोष दोनों में असरदार
1 टैबलेट रोज़
Kapiva Ayurveda Shilajit + Musli Capsules
स्ट्रेंथ और स्टैमिना के लिए बढ़िया सप्लीमेंट
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📌 निष्कर्ष (Conclusion)
स्तंभन दोष एक आम समस्या है, लेकिन इसे छुपाना सही नहीं। सही जानकारी, समय पर जांच और उचित इलाज से इस समस्या से पूरी तरह छुटकारा पाया जा सकता है। मर्दानगी की असली पहचान हिम्मत और समझदारी में है – इलाज लेने में शर्म नहीं होनी चाहिए।
📢 डिस्क्लेमर:
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी दवा या सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले चिकित्सक से सलाह ज़रूर लें।
