🌿 अश्वगंधा (Ashwagandha): फायदे, उपयोग और सावधानियाँ
अश्वगंधा, जिसे वैज्ञानिक रूप से Withania somnifera कहा जाता है, एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जिसे “इंडियन जिनसेंग” के नाम से भी जाना जाता है। यह मुख्यतः शरीर की ताकत, मानसिक तनाव को कम करने और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए प्रयोग की जाती है।
✅ प्रमुख फायदे:
🧠 तनाव और चिंता में राहत: अश्वगंधा एक एडाप्टोजेन है, जो शरीर को मानसिक तनाव से लड़ने में मदद करता है।
💪 शारीरिक शक्ति और स्टैमिना बढ़ाता है: नियमित सेवन से मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं और थकावट दूर होती है।
🛏️ नींद सुधारता है: Somnifera नाम का अर्थ है “नींद लाने वाला” — यह अनिद्रा में उपयोगी है।
🧬 हार्मोन संतुलन: थायरॉइड, टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है।
🛡️ इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है: संक्रमण से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है।
📝 उपयोग विधि:
अश्वगंधा चूर्ण, कैप्सूल या टैबलेट रूप में लिया जा सकता है।
सामान्यतः 250mg से 600mg तक दिन में 1–2 बार लिया जाता है (डॉक्टर की सलाह से)।
⚠️ सावधानियाँ:
गर्भवती महिलाएं इसका सेवन न करें।
उच्च रक्तचाप या अन्य रोगों में विशेषज्ञ से परामर्श ज़रूरी है।
अधिक मात्रा में सेवन से अपच या दस्त हो सकते हैं।
Ashwaandha अश्वगंधा (Withania somnifera):
